Верный способ жить своей и полной жизнью - это сохранять собственную природу и применять Личную Силу изо дня в день, с величием и самодисциплиной. И если бы вы, осознав это, предстали сейчас перед Старшим / Творцом / Богом, смогли бы вы признать, что делали это каждый день? А если нет, то сколько дней? А сколько бы вам хотелось? В чем смысл вашей жизни и реализации в ней? И греет ли он (смысл) вас, помогает ли быть в Личной Силе?
Лично мне хотелось бы ответить на эти вопросы позитивно, но я реалист. И каждый день я работаю над поддержкой, исцелением и развитием - себя и тех, кто обращается в Личную Терапию*, чтобы увеличить количество и качество таких "настоящих дней". А для этого необходимо признать, что у каждого есть Личная Сила и есть ответственность за нее. 2-в-1 - специальная акция по случаю рождения.
*Здесь и далее под Личной Терапией я подразумеваю авторский интегративный подход, при котором еще ни одного
зайца клиента не пострадало. Бережно, глубоко, деликатно, по запросу.
01
Личная Сила и Жизнь
Сила для жизни, а не наоборот
Личная Сила - психодинамическая характеристика, то есть она отражает психическую энергию и ее направление. Личная Сила присуща живым и Личностям. Нет Личной Силы - я не живу, а значит ничего не хочу, не люблю и не делаю. Для счастливчиков, которые уже выиграли в жизни (то есть родились и живут - любят - проявляются), есть врожденные дары силы, а есть то, что важно приобрести через опыт деятельности и отношений: качества, навыки, стратегии, состояния, роли. Личная Сила нужна, чтобы приспосабливаться и сотрудничать с другими.
Личная Сила, когда проживается в контакте, усиливает наше чувство подлинности (быть собой) и радости от этого в жизни. Мы ощущаем себя свободными выбирать лучшее и желанное, независимыми и уверенными, - насколько можем. В Личной Силе мы видимы для мира, то есть других людей и систем, и можем влиять на то, как взаимодействуем с ними и какой вклад вносим в эти отношения (оставляем след), а что получаем взамен (берем в опыт).
Быть сильным = в Личной Силе - результат совершенного выбора. Можно не выбирать и считать себя жертвой обстоятельств, плыть по течению вместо направлять и грести, или копить силу, лежа на печи, пока не протухнет. И в этом случае, это тоже ваш важный выбор - только в сторону деградации и распада, а не развития и жизни.
Что отличает живого от мертвого, силу от слабости? Желания, переживания, активное проявление. Как у вас сейчас с этим? Вы больше «живой» или «больше мертвый»? Хотите и готовы жить? - Все ответы внутри вас, но чтобы их честно услышать и принять - нужно потрудиться и повзрослеть в контакте с тем, что есть ваша Личная Сила.
02
Сила и Зрелость
Расти большой и будь...
Личность младенца еще в зародыше и пройдут годы, если не вся жизнь, чтобы повзрослеть, хотя некоторые умирают детьми. Речь не о физическом взрослении, а о психическом. Нужно время и поддержка благоприятной среды (близких), чтобы сформировать не только полноценные функции психики (речь, память, мышление, воображение), но и базу Личности, которая строится на потребностях в: 1.безопасности, 2.защищенности, 3.постоянстве, 4.стабильности, 5.ощущении самоконтроля.
Тогда складывается пазл крепкой и цельной идентичности. Тогда человек получает доступ к Личной Силе, переживает чувство подлинности и радости, может находить смыслы и делиться ими с другими на равных, а не в детско-родительской позиции. А еще только зрелая взрослая Личность может вкусить блага свободы через Личную Силу:
- жить, выстраивая жизнь по своим собственным правилам, насколько позволяет среда;
- быть свободным от угнетения, создаваемого страданиями прошлого и волнениями настоящего - меньше тревожиться изнутри;
- быть беззаботным и непосредственным, как свободные духом дети, потому что Внутренний Взрослый в контакте с Внутренним Ребенком;
- смело высказывать свои мысли, чувства и намерения тем, кто рядом с нами, и не беспокоиться, будем ли мы поняты;
- свободно выражать свою волю и право на ресурсы, уважая волю и права других;
- свободно любить тех, кого мы выбрали, со всей страстью, не боясь оказаться отвергнутым ребенком или подавляющим родителем;
- крепко стоять на "своих двух", служа и защищая свое (целостность и ценности) в кризис и при проверке личных границ;
- служить миссии/призванию, которые мы избрали как свое предназначение - в жизни и в работе/труде;
- помочь своим детям быть, жить, любить - через личный пример, без давления и напряжения с нашей стороны.
Знакомо ли вам это? Можете ли вы себя назвать зрелой и сильной Личностью? И как себя поддержать в "дозревании", даже если вам за 40, 50, 60? Или если в вашей жизни наступил этап проверки - возрастной / событийный кризис - и вы столкнулись с границами Личной Силы - бессилием? Как быть тогда?
03
Сила и Бессилие
Осторожно: вы на границе
Граница - это то, где я встречаю Другого, а значит и его Личную Силу, которая может ограничивать мою. Или это встреча с границей Системы, которая больше, чем Я (например, государство, род, институт). Этот факт вызывает разные переживания и даже регресс в детскую позицию. Самым тяжелым для нас, пожалуй, является бессилие, когда я понимаю, что Личной Силы перенести границу сейчас у меня нет, как нет ресурсов на изменение ситуации, "как я хочу" (а это детский глагол-действие).
И тогда самым разумным и заботливым по отношению к себе может стать не опустошающая борьба или саморазрушение в гневе, а признание факта границы… Границы своих сил, времени, возможности повлиять. И с этим осознанием приходит другое: "А что у меня есть кроме этого бессилия? Какой самый маленький шаг я могу сейчас сделать, чтобы поддержать себя?" В безопасном пространстве Личной Терапии мы исследуем границы вашей Личной Силы и находим ресурсы для питания, самоподдержки и роста.
Так мы по-взрослому возвращаем ответственность за личное благополучие себе - даже в самой безнадежной ситуации. Так мы говорим жизни "Да!" (вспоминаем уроки Виктора Франкла), принимая все, что приносит жизнь и потихоньку разбираясь и приспосабливаясь, осваивая новый более жизнеспособный опыт.
Не бойтесь своего бессилия. Это встреча с реальными (а не придуманными) личными границами и на них всегда можно опереться, как можно оттолкнуться от дна, если вы там оказались. Личная Сила - не про крепкий фасад, а про надежный тыл - в котором есть место уязвимости, самосостраданию и взрослой ответственности за свое благополучие и комфорт.
ТЕСТ: Личная Сила - личный фактор
Легендарный 16PF опросник Р.Б.Кеттела
Личная Сила, как и любой другой внутренний феномен психического, сложно поддается измерению, однако данный тест - один из самых известных для оценки Личности, ее ключевых характеристик и склонностей (направленности Личной Силы). С этим психологическим тестом также сталкиваются соискатели при прохождении собеседования в государственных и силовых структурах.
Как психолог, который помогает развивать контакт с Личной Силой, отмечу "волевые" шкалы: доминантность, конформность, нормативность, самоконтроль, сила/слабость Я. Все они родом из детства и наших детских сценариев, а значит, их можно корректировать. А вот эти качества Силы часто искажаются при самооценке: тревожность, прямолинейность, жесткость, - потому, что есть некий социально желаемый образ Я, который вытесняет в тень то, что может служить нашим ресурсом и потенциалом. И наша задача - дать этому хорошее место в своей жизни.
Этот психологический тест потребует от вас терпения (не менее 20 минут на тест/рефлексию) и личную мотивацию. Профиль Личности, который вы получите, поможет распознать зоны развития, равно как и ваши внутренние опоры и стержень (Личную Силу). Дерзайте!
04
Сила и Данности
Быть или не быть - вот в чем вопрос
Существуют 4 данности жизни, которые мы получаем как условие рождения. Их не нужно доказывать или проверять: 1. конечность всего и всех - неизбежность смерти, 2. свобода выбирать и делать свою жизнь, 3. предельное одиночество, 4. отсутствие очевидного значения или смысла жизни (И.Ялом). Если вы не научились их признавать и принимать (не только головой, а телом и душой), вы так и не повзрослели, а значит вы не обладаете полным доступом к Личной Силе и правом на нее. И да, это свободный личный выбор - принимать данности или отрицать/бороться.
Человеку нужны границы, иначе - ужас растворения в мировом хаосе, абсолюте, стать ничем и никем. Четыре данности бытия - это тоже границы, и в них можно достаточно счастливо прожить весь отмеренный нам срок жизни, если их осознавать. Для этого потребуется Личная Сила - собрать все свое мужество и адаптироваться к их присутствию или наступлению в моменте, принять все свои переживания и трепыхания, придать смысл своей жизни даже с ними. И этим мы тоже занимаемся в безопасной и доверительной среде с проводником, чья более устойчивая взрослая позиция поможет нам самим обрести почву под ногами, когда личный мир шатается.
Осознать и вынести предельное одиночество в большом мире, потерю значимых других и стиля жизни, ответственность за каждое свое создание, выпущенное в мир (ребенок, проект, пара, дом и др.) - это возможно только в присутствии Другого. Человеку нужен человек - для исцеления и развития еще при жизни.
05
Личная Сила и Творчество
Альтернатива вполне чёткая - творить или уничтожать
Что мы можем противопоставить конечности, одиночеству, бессмысленности - так это, конечно, радость и свободу быть Творцом своего. Творчество - это тоже дар каждому от рождения и оно рождается в контакте с Личной Силой. Нет ощущения Личной Силы - нет ресурсов, права и смелости стать автором, творцом, хозяином того, что может родиться из меня в мир.
Творчество - это широкое поле, а не только искусство. Это воплощение того, что родилось внутри меня после того, как я взял и переварил что-то извне: информацию, переживания, чужое творчество, традиции - любой опыт соприкосновения с Другим. Мое творчество неповторимо и в чем-то похоже на то, что послужило истоком / сырьем. Как и сама моя жизнь: генетические коды родителей и предков, опыт рождения, детства, взросления, встречи с учителями и Другими - это сырье моей личной истории, похожей и непохожей на других.
Творчество - это еще и акт приспособления к внешнему миру, альтернатива разрушению себя и других. Но это не адаптация, а креативное созидание из того, что есть, - того, что хочется и можется мне лично. В процессе взросления мы творим себя - свою Личность. И нет смысла взваливать ответственность за то, кем я стал, на родителей-школу-судьбу. Хотите быть Творцом и Хозяином своей жизни - признайте свои личные выборы из Личной Силы или бессилия.
Что для вас творчество и какое оно в вашей жизни? Посмотрите на себя со стороны как Творца всего, что вас окружает и на что вы в состоянии повлиять. Это и будет ваш самый большой взрослый вызов и внутренняя свобода.
06
Сила и Идентичность
Быть, жить, любить из центра Я
В своей конечной маленькой жизни на земле мы можем опираться на 3 важные вещи: 1. целостность (залог здоровья), 2. индивидуальность (самореализация) и 3. идентичность (сумма жизненного опыта и того, кем я себя сделал). Целостность - изменчива, но восстанавливается через защитные механизмы и компенсации, индивидуальность - с нами априори, а идентичность - это стержень, ядро, Личная Сила. И доступ к ней открывается или закрывается через взгляды на нас близким окружением. Каково вам в детстве было быть видимым? А сейчас вам как?
В архетипах Таро Шут (0 аркан) проходит большой круг социальных и внутренних испытаний, в которых формируется новая идентичность и возвращается в Мир (21 аркан) цельным и сильным (архетип мандалы). Это результат Пути Героя и кризисов развития. И - хорошая новость - для нас этот путь открыт до последнего вдоха. Мы можем помогать себе восполнять дефициты ранних этапов и развиваться - через внутреннюю работу, отвечая на вопрос о главном смысле и сути жизни: "Кто Я?".
Я рада присутствовать при этих тонких и глубоких процессах исцеления и кристаллизации сильной идентичности, творческого принятия и освоения личного опыта. Только так мы становимся настоящими Героями, достигаем счастья снаружи и гармонии внутри.
Манифест Личной Силы
Билль о правах Личности (PASA, Brooklyn, New York, 1989)
Личная Сила дает способность быть ассертивным, уверенно проявляться и открыто выражать свое мнение Другому, но без враждебности и самозащиты (не путать с агрессивным поведением!). Отказываясь от Личной Силы, мы избегаем прямого общения на равных, не готовы принять то, что может предложить Другой и часто выбираем заведомо проигрышную позицию жертвы. Помните, что...
Важнейшие характеристики уверенного поведения - там, где это УМЕСТНО:
- использовать в речи "Я" как готовность отвечать за свои слова и поступки;
- соблюдать правила ненасильственного общения (М.Розенберг);
- импровизировать в спонтанной реализации своих желаний;
- открыто, спонтанно и подлинно выражать в речи ВСЕ испытываемые чувства;
- прямо и честно делиться своим мнением;
- высказывать и принимать похвалу, критику и пожелания, вопреки давлению окружающих;
- быть способным говорить "Нет", начинать и завершать контакт.
Вы имеете право:
- Иногда ставить себя на первое место;
- Просить о помощи и эмоциональной поддержке;
- Протестовать против несправедливого обращения и критики;
- Иметь свое собственное мнение или убеждение;
- Совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь;
- Предоставлять людям самим решать свои проблемы;
- Говорить: "Спасибо, НЕТ" и "Извините, НЕТ";
- Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным;
- Побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;
- Иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;
- Менять свои решения или изменять образ действия;
- Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.
Вы никогда не обязаны:
- быть безупречным на 100%;
- следовать за всеми;
- делать приятное неприятным вам людям;
- любить людей, приносящих вам вред;
- извиняться за то, что вы были самим собой;
- выбиваться из сил ради других;
- чувствовать себя виноватым за свои желания;
- мириться с неприятной вам ситуацией;
- жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
- сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
- делать больше, чем вам позволяет время;
- делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать;
- выполнять неразумные требования;
- отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется;
- нести на себе тяжесть чего-то неправильного поведения;
- отказываться от своего "Я" ради чего бы то ни было и кого бы то ни было.
P.S. И помните всегда: вокруг вас люди, отличные от вас и имеющие полное право быть такими как есть, иметь права и никогда не быть обязаны делать то же...
Практика:
Пробы и послания Личной Силы
В этой небольшой практике-медитации я предложу вам "на вкус" ключевые послания о Личности и ее естественных правах. Вы можете попробовать найти в них свои сильные опоры и болевые точки, а найдя - вступить на путь контакта с Личной Силой.
